Depuis quelques années, la mode est au healthy : faire du sport, bien se nourrir. Pour le coup, je ne surfe pas du tout sur cette vague mais j’aime me dépenser un peu pour évacuer le stress de la journée en faisant du sport. Malheureusement pour moi, mes horaires de boulot me compliquent un peu la vie pour pratiquer dans le cadre de cours. C’est vrai qu’il reste encore les salles de sport mais, il faut le dire, elles coûtent un bras (et une jambe) !
Je pratique donc depuis un moment le sport à la maison, plus pratique, moins coûteux et surtout pas d’excuses pour ne pas en faire. Je peux faire du sport quand je veux, où je veux, et surtout autant de temps que j’ai de disponible.
Parce que oui il y a des semaines où je n’ai pas 3h à consacrer au sport.
 
Le seul souci c’est qu’on a beau avoir toute la volonté du monde, lorsqu’on n’est pas un grand sportif c’est un peu difficile de trouver des exercices par soi même pour se créer SA séance de sport. Du coup, j’ai commencé à chercher sur internet des contenus sportifs gratuits pour me donner des idées d’exercices et me créer mes propres cours de sport à la maison.
 
Il faut savoir qu’internet et une véritable source de cours de sport gratuits !
Parce que oui, je ne l’ai pas précisé, mais le gros avantage du sport à la maison c’est que vous pouvez commencer avec très peu d’équipements et que vous ne payez ni une salle ni un prof, donc en gros c’est GRATUIT !
Alors où trouver des cours de sport gratuits ?
 
Mes bons plans pour faire du sport à la maison
 

Youtube : la meilleure source de cours de sport en vidéo

 
Je pense que c’est sur Youtube que je préfère aller. Il y a pas mal de chaines de sportif, prof de fitness qui proposent des exercices. Ce qui est pratique c’est qu’on voit concrètement le positionnement qu’il faut prendre et au final on a presque l’impression d’être dans un cours particulier.
Voici mon top  des chaines Youtube de sport à suivre :
 
GeorgiaSecrets
 
Sur la chaine de Georgia, vous découvrez des contenus beauté, fitness et bien être. J’aime beaucoup sa bonne humeur communicative et il faut le dire son corps de rêve motive à faire ses exercices ! Elle  propose des exercices ciblés en fonction de la zone que vous souhaitez travailler et surtout les exercices sont à la portée de tous !
Doctissimo Fitness Master Class
Sur la chaine Doctissimo, on vous propose une playlist Fitness Master Class élaboré par Lucille Woodward, une pro de la fitness. Un peu moins de 100 vidéos vous y attendent pour pouvoir vous entraîner à la maison et travailler tout aussi bien vos fessiers que votre dos ! Sur la chaine Doctissimo vous trouverez même des cours de Yoga.
 
Gym Direct
 
Certains connaissent peut-être leur émission sur D8. Yoga, danse, renforcement musculaire,… vous trouverez sur cette chaine de quoi transpirer ! En plus, il y en a pour tous les niveaux. En effet, si vous êtes un peu plus sportif n’hésitez pas à tester les cours intenses de Mohammed !  Les vidéos durent une 20aine de minutes de quoi pouvoir faire travailler vos muscles même lorsque vous n’avez pas trop de temps ou de les combiner lorsque vous avez un peu plus de temps.
 
Bodytime
 
Cardio, musculation, exercices pour perdre du poids, Alex et PJ de bodytime vous propose sur leur chaîne des vidéos musclées ! Peut-être un peu plus réservées aux personnes non débutantes. Ils proposent des exercices intéressants et des cours spécifiques pour femme et pour homme.
 
Après bien sûr, il y en a bien d’autres, mais celles-ci restent celles où je pioche le plus souvent. Si vous souhaitez trouver de nouvelles chaines ou vidéos, il vous suffit de faire une recherche dans Youtube en fonction de vos envies et besoins type « exercices abdos ».
 

Le sport à la maison avec vos smartphones

 
Il existe, bien sûr tout un tas d’applis gratuites qui vous proposent des exercices à faire à la maison ou même à l’extérieur.
Sworkit, Runtastic ou Nike training sont celles que j’ai eu l’occasion d’utiliser. Maintenant je vous avouerais que de mon côté je trouve que l’appli smartphone n’est pas toujours pratique à utiliser pendant une séance de sport fitness du coup je préfère privilégier Youtube sur mon iPad. Mais pour la course à pied c’est sympa d’avoir les stats sur appli à la fin de la séance de running.
 

Domyos e-coach : les cours en live à la maison

 
Decathlon surfe également sur cette tendance du sport à la maison et propose depuis quelques années maintenant un site avec cours de fitness en live et gratuit !
Le site s’appelle Domyos e-coach et vous permet vraiment de participer à un cours sans bouger de chez vous. Il y a différents types de cours proposés, ce qui donne un large choix qui s’adapte aux envies de chacun. Bon bien sûr, Decathlon fait ça avant tout pour mettre en avant leurs produits de fitness, néanmoins le concept est sympa. D’ailleurs il existe aussi une application mobile.

 

Les consoles de jeux

 
Pour ma part, j’aime bien de temps en temps utiliser ma wii pour faire du sport ludique. La wii balance, les jeux comme wii sport ou just dance permettent de se dépenser tout en s’amusant. En plus vous pouvez jouer/faire du sport en famille ou entre amis !
 
Voilà quelques façons de faire du sport 2.0 à la maison sans vous ruiner.
Maintenant il y a bien sûr bien d’autres façons de faire du sport sans vous inscrire à un cours ou dans une salle comme vous mettre au running, au vélo, ou même vous créer vos propres exercices.
 
Mais en tout cas c’est quelques « outils » vous permettront à coup sûr de vous muscler sans bouger…de chez vous ;) 

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Mamzell-plume

Avant tout webmarketeuse, fan de nouvelles technologies et du web en général ! A mes heures perdues geekette, gameuse, mais aussi chieuse 2.0 et salsa addict...